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Freitag, 14. März
Yannik B.
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60
Gesamt
Fitness-Score
Kraft —
Ausdauer —
Gesundheit —
Erholung —
⚠
Ausdauer-Decay aktiv
14 Tage ohne Cardio. Score fällt täglich. Projektion in 7 Tagen: 36.
→ Cardio einplanen
🤖
KI-Empfehlung für heute
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Woche 13 · Aufbau-Phase
Trainingsplan
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Donnerstag · Woche 2
Training
Geplant
Verlauf
Trainingshistorie
Score-Verlauf
Gesamt-Score
Letzte Sessions
Noch keine Trainings abgeschlossen
YB
Yannik Busch
Einsteiger · 3×/Woche · Fitness & Kraft
Kraft
—
Keine Daten
Ausdauer
—
Keine Daten
Gesundheit
—
Keine Daten
Erholung
—
Keine Daten
↻ Kein Sync
Datenquellen
Score-Prioritäten beeinflusst deinen Gesamt-Score
Verletzungen & Einschränkungen
⚙️ Einstellungen
Design-Modus
Wähle das Erscheinungsbild der App
Dark
✓
Light
✓
System
✓
Peak-Fenster Alert
Optimaler Trainingszeitpunkt erkannt
09:00 · Mo–Fr
Uhrzeit
Tage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tägliche Trainingsübersicht
Plan und Intensität für den Tag
07:00 · täglich
Uhrzeit
Tage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Decay-Warnungen
Wenn Score ohne Training sinkt
08:00 · täglich
Uhrzeit
Tage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Nachricht vom Coach
Direkte Nachrichten deines Trainers
Neues 1RM möglich
Push wenn eine neue Bestleistung erreichbar ist
Name
Yannik Busch
Studio
FitStudio München
Version
v1.0.0
KI-Modell
Claude Sonnet 4.6
🤖
MemberCoach KI
Online · Personalisierter Trainingscoach
✦ Lernt
Schnellfragen
Kein Ersatz für medizinischen Rat · Bei Schmerzen Arzt aufsuchen
Heute
Benachrichtigungen
Push-Einstellungen
Peak-Fenster & Superkompensation
Wenn optimaler Trainingszeitpunkt erkannt
Tägliche Trainingsübersicht
Morgens — Plan und Intensität für heute
Score-Veränderungen
Wenn Scores steigen oder sinken
Decay-Warnungen
Wenn Score ohne Training sinkt
Nachricht vom Coach
Direkte Nachrichten deines Trainers
Plan aktualisiert
Wenn Coach deinen Plan angepasst hat
Streak-Motivation
Nach mehreren Trainingstagen in Folge
Neues 1RM möglich
Wenn eine neue Bestleistung erreichbar scheint
Heute
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Peak-Fenster & Superkompensation
Wenn optimaler Trainingszeitpunkt erkannt
Tägliche Trainingsübersicht
Morgens — Plan und Intensität für heute
Score-Veränderungen
Wenn Scores steigen oder sinken
Decay-Warnungen
Wenn Score ohne Training sinkt
Nachricht vom Coach
Direkte Nachrichten deines Trainers
Plan aktualisiert
Wenn Coach deinen Plan angepasst hat
Streak-Motivation
Nach mehreren Trainingstagen in Folge
Neues 1RM möglich
Wenn eine neue Bestleistung erreichbar scheint
Plan neu generieren
Der aktuelle Plan wird durch einen neuen Plan ersetzt, der auf deinem Ziel und Level basiert.
Aktuelles Ziel
—
Alle bisherigen Trainingsdaten bleiben erhalten.
Plan überarbeiten
Passe deinen Trainingsplan individuell an.
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KI Coach
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Verlauf
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Manuelle Eingabe — Kraft oder Ausdauer
Ausdauertraining
Daten werden für KI-Empfehlung der nächsten Session verwendet.
Distanz (km)
Dauer (min)
Ø Herzrate
Max Herzrate
Whoop Strain
Art
∑
Gesamt-Score
Gewichteter Durchschnitt
65
▼ −3 diese Woche · Ausdauer zieht runter
TREND (8 WOCHEN)MAX 100
65
Aktuell
68
Vorwoche
72
Höchstwert
58
Tiefstwert
💡
Ausdauer-Score sinkt — 18 Tage kein Cardio. Eine Cardio-Einheit diese Woche würde deinen Gesamt-Score um ~4 Punkte heben.
💪
Kraft-Score
Progression · 1RM · Volumen
—
AKTUELLE STÄRKE— / 100
📈
Kraft-Score basiert auf: Progression (40%), Volumen (35%), Konsistenz (25%). Deine Bestwerte aus dem Onboarding werden als Ausgangsbasis verwendet.
🏃
Ausdauer-Score
Cardio · VO2max · HRV
—
AKTUELLES NIVEAU— / 100
💡
Wird geladen…
❤️
Gesundheits-Score
HRV · Ruhepuls · Schlaf · Cardio
—
AKTUELLES NIVEAU— / 100
💡
Score basiert auf: HRV 35%, Ruhepuls 25%, Cardio-Aktivität 25%, Schlaf 15%.
🌙
Erholungs-Score
Whoop · Schlaf · HRV · Ruhepuls
—
ERHOLUNGSGRAD— / 100
💡
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✓
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Trage deine Bestleistungen ein. Deine Scores werden sofort aktualisiert.
KRAFT
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kg
Bankdrücken
kg
Kniebeuge
kg
Klimmzüge
Wdh.
BESTER LAUF
Distanz
km
Pace
min
/km
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