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Donnerstag · Woche 2
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Ziel
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Level
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Kraft
—
Keine Daten
Ausdauer
—
Keine Daten
Gesundheit
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Keine Daten
Erholung
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Keine Daten
↻ Kein Sync
Datenquellen
Verletzungen & Einschränkungen
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Optimaler Trainingszeitpunkt erkannt
09:00 · Mo–Fr
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Tage
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Tägliche Trainingsübersicht
Plan und Intensität für den Tag
07:00 · täglich
Uhrzeit
Tage
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Decay-Warnungen
Wenn Score ohne Training sinkt
08:00 · täglich
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Direkte Nachrichten deines Trainers
Neue Bestleistung möglich
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MemberCoach ersetzt keine medizinische Beratung. Trainiere nur, wenn du dich gesund fühlst; bei Schmerzen, Verletzungen oder Unsicherheit bitte ärztlichen Rat einholen.
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Wenn Scores steigen oder sinken
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Wenn Score ohne Training sinkt
Nachricht vom Coach
Direkte Nachrichten deines Trainers
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Wenn Coach deinen Plan angepasst hat
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Nach mehreren Trainingstagen in Folge
Neue Bestleistung möglich
Wenn eine neue Bestleistung erreichbar scheint
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Der aktuelle Plan wird durch einen neuen Plan ersetzt, der auf deinem Ziel und Level basiert.
Aktuelles Ziel
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Alle bisherigen Trainingsdaten bleiben erhalten.
Plan überarbeiten
Passe deinen Trainingsplan individuell an.
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Ausdauertraining
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Distanz (km)
Dauer (min)
Ø Herzrate
Max Herzrate
Whoop Strain
Art
Workout bearbeiten
Änderungen aktualisieren deinen Score nach dem Speichern.
∑
Gesamt-Score
Gewichteter Durchschnitt
65
▼ −3 diese Woche · Ausdauer zieht runter
TREND (8 WOCHEN)MAX 100
65
Aktuell
68
Vorwoche
72
Höchstwert
58
Tiefstwert
💡
Ausdauer-Score sinkt — 18 Tage kein Cardio. Eine Cardio-Einheit diese Woche würde deinen Gesamt-Score um ~4 Punkte heben.
💪
Kraft-Score
Progression · 1RM · Volumen
—
AKTUELLE STÄRKE— / 100
📈
Kraft basiert auf deinen besten geloggten Gewichten und Wiederholungen je Uebung. Der Wert sinkt nicht automatisch mit der Zeit.
🏃
Ausdauer-Score
Cardio-Leistung · Regelmaessigkeit
—
AKTUELLES NIVEAU— / 100
💡
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❤️
Gesundheits-Score
Erholung · HFV · Schlafdauer · Ruhepuls · Sport
—
AKTUELLES NIVEAU— / 100
💡
Mit Wearable: HFV 25%, Ruhepuls 20%, Schlafdauer 20%, Erholung 15%, Sport 20%. Ohne Wearable zählt nur geloggte Aktivität.
🌙
Erholungs-Score
Erholung · HFV · Schlafdauer · Ruhepuls
—
ERHOLUNGSGRAD— / 100
💡
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KRAFT
Kreuzheben
Noch kein Log
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Bankdrücken
Noch kein Log
kg
Kniebeuge
Noch kein Log
kg
Klimmzüge
Noch kein Log
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